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Traditionelles Hatha Yoga vorwiegend für Frauen. Rückenschonende Asanas, kräftigende Übungen, Flow-Einheiten wie z.B. der Sonnengruß, Hormon-Yoga, kleine Meditationen und Shavasana (Schlussentspannung) sind Bestandteil dieser Yogaeinheit. Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Muslima sind willkommen nach vorheriger Anmeldung.

Es ist eine Trendsportart, bei der Bewegungsabläufe aus dem Spring- oder Dressurreiten nachgestellt werden. Dabei ist Hobby Horsing nicht nur Spielerei, sondern eine vielseitige Sportart: Sie kombiniert Fitness-, Turn- und Reitelemente und fordert Körperspannung, Ausdauer, Sprungkraft, Geschwindigkeit und Geschicklichkeit. Zum Hobby Horsing braucht man ein Steckenpferd. Und das ist viel mehr als ein Spielzeug oder ein Sportgerät. Meistens werden diese Steckenpferde liebevoll selbst genäht und auch die verschiedenen Accessoires wie zum Beispiel Zügel, Zaumzeug und Ohrenkappen selbst gebastelt. Sei dabei! Steckenpferde müssen mitgebracht werden.

In den Trainingseinheiten wird neben dem Erlernen des richtigen Umgangs mit Ball und Schläger auch durch Bewegungsspiele die Koordination, Schnelligkeit und die Ausdauer geschult. Der Spaß soll dabei im Vordergrund stehen. Schläger werden gestellt, nur Schienbeinschoner müsstet ihr selber mitbringen

In Bewegung bleiben mit Gymnastik und Spielen. Der Erhalt von Beweglichkeit und Kraft steht im Mittelpunkt des Trainings. Übungen und Spiele für den gesamten Körper fördern, bei regelmäßiger Teilnahme, die körperliche Leistungsfähigkeit. Nach den Aufwärmrunden und Lauf-ABC oder Koordinationsspielen widmen wir uns im Hauptteil Beweglichkeits- und Kraftübungen. Zum Schluss folgen einige Lockerungsübungen. Das Alter und die sportliche Vorbildung der Übenden sind dabei bedeutungslos.

Langhantelfitness ist ein effektives Ganzkörpertraining, es wird Kraftausdauer trainiert und so die Muskeln gekräftigt. In diesem Kurs gibt es eine festgelegte Reihenfolge, bestehend aus 10 Grundübungen. Die Muskulatur reagiert auf das Training mit Anpassung, deshalb werden in regelmäßigen Abständen neue Trainingsreize gesetzt, indem man die Übungen verändert und variiert, um so ein stabiles Muskelkorsett aufzubauen. Jeder Teilnehmer kann durch Einsatz unterschiedlicher Gewichte sein individuelles Trainingsgewicht wählen.

Nordic Walking 60+ - jeweilige Treffpunkte unter 0171-7841840. Es wird bei jedem Wetter gewalkt, entsprechende Kleidung, festes Schuhwerk und Getränke sind mitzuführen. Walking Stöcker können direkt beim ÜL ausgeliehen werden. Anmeldung erforderlich, wenn Stöcker gebraucht werden, ist zusätzlich die Körpergröße anzugeben.

Nordic Walking 70+ - jeweilige Treffpunkte unter 0171-7841840. Es wird bei jedem Wetter gewalkt, entsprechende Kleidung, festes Schuhwerk und Getränke sind mitzuführen. Walking Stöcker können direkt beim ÜL ausgeliehen werden. Anmeldung erforderlich, wenn Stöcker gebraucht werden, ist zusätzlich die Körpergröße anzugeben.

Bei der Osteoporose-Gymnastik erlernen die Teilnehmer ein spezielles Bewegungsprogramm, um der Osteoporose vorzubeugen und entgegen zu wirken. Außerdem wird durch gezielte Übungen das Gleichgewicht geschult (Sturzprophylaxe). Bauch- und Rückenmuskulaturisometrie werden im Sitzen durchgeführt.

Das Training nach der Pilates-Methode stärkt und formt die Muskeln, erhöht die Flexibilität und vereint Körper und Geist durch konzentrierte Zusammenarbeit (Körper – Bewusstsein). Mit klassischen Mattenübungen (unter Zusatz von Kleingeräten) wird speziell die tiefliegende Rumpfmuskulatur (das „Powerhouse“) aktiviert und somit eine gute, aufrechte Haltung unterstützt. Als verbindendes, durchlaufendes Element spielt die Atmung im Pilates eine wesentliche Rolle. Sie optimiert die Sauerstoffversorgung im Körper und schenkt Erholung und Stressabbau. Der Schwerpunkt im Pilates liegt auf dem geistigen Erfassen der Übung. Mit Hilfe der bewussten Wahrnehmung findet ein „Umschalten“ statt, alte automatisierte Bewegungsmuster werden aufgebrochen und durch bessere, neue ersetzt. Bei regelmäßigem Training kann Pilates die Lebensqualität im Alltag steigern und ebenso die Effektivität jeder weiteren Sportart nachhaltig verbessern.

Das Training nach den Prinzipien der Pilates-Methode stärkt und formt die Muskeln, erhöht die Flexibilität und vereint Körper und Geist durch konzentrierte Zusammenarbeit (Körper – Bewusstsein). Mit klassischen Mattenübungen (unter Zusatz von Kleingeräten) wird speziell die tiefliegende Rumpfmuskulatur (das „Powerhouse“) aktiviert und somit eine gute, aufrechte Haltung unterstützt. Als verbindendes, durchlaufendes Element spielt die Atmung im Pilates eine wesentliche Rolle, dies optimiert die Sauerstoffversorgung im Körper und schenkt Erholung und Stressabbau. Bei regelmäßigem Training kann das Pilatestraining die Lebensqualität im Alltag steigern und ebenso die Effektivität jeder weiteren Sportart nachhaltig verbessern. Entspannung-Konzentration-Zentrierung-Atmung-Kuntrolle&Präzision-Bewegungsfluss

Das Training nach der Pilates-Methode stärkt und formt die Muskeln, erhöht die Flexibilität und vereint Körper und Geist durch konzentrierte Zusammenarbeit (Körper – Bewusstsein). Mit klassischen Mattenübungen (unter Zusatz von Kleingeräten) wird speziell die tiefliegende Rumpfmuskulatur (das „Powerhouse“) aktiviert und somit eine gute, aufrechte Haltung unterstützt. Als verbindendes, durchlaufendes Element spielt die Atmung im Pilates eine wesentliche Rolle. Sie optimiert die Sauerstoffversorgung im Körper und schenkt Erholung und Stressabbau. Der Schwerpunkt im Pilates liegt auf dem geistigen Erfassen der Übung. Mit Hilfe der bewussten Wahrnehmung findet ein „Umschalten“ statt, alte automatisierte Bewegungsmuster werden aufgebrochen und durch bessere, neue ersetzt. Bei regelmäßigem Training kann Pilates die Lebensqualität im Alltag steigern und ebenso die Effektivität jeder weiteren Sportart nachhaltig verbessern.

Das Power-Workout ist ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur, Bauch und Rücken. Nach einem Cardio-Teil von 15 - 20 Minuten als Herz Kreislauf Training werden meist Kleingeräte zur Hilfe genommen. Außerdem werden viele Gleichgewichtsübungen in Kombination mit Kräftigungsübungen angeboten.

Ziel ist die Förderung der Rückengesundheit zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden durch den Aufbau der allgemeinen und rückenspezifischen körperlichen Fitness sowie die Verbesserung der individuellen (rückenfreundlichen) Körperhaltung bei Bewegungsabläufen im Alltag und Beruf, schwerpunktmäßig mit Koordinationsübungen und Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Übungen sind leicht erlernbar und für jedes Alter geeignet. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen.

Eine Gymnastik für die Erhaltung der Mobilität, Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Es werden Übungen durchgeführt im Sitzen, im Stehen und wenn möglich auch im Gehen. Der Stuhl oder der Rollator werden zum Sportgerät. Rollstuhlfahrer sind willkommen! Dieser Kurs eignet sich für Ungeübte. Ein Shuttle Service wird nach vorheriger Absprache angeboten. Dieser Kurs wird durch die Georg & Jürgen Ricktsen Stiftung unterstützt. Hinweis: Ein Probetraining bitte mit dem Übungsleiter absprechen!

Diese Gymnastik ist ein intensiveres Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Anforderungen, bei dem Kondition, Koordination, Gleichgewicht und Kraft im Vordergrund stehen sowie Faszientraining und Aktivierung der Rückenmuskulatur zur Absicherung der Wirbelsäule.

Diese Rückenfitness-Stunde ist ein ausgewogenes und effektives Training für eine stabile und kräftige Rumpfmuskulatur, insbesondere der Tiefenmuskulatur. Es dient dem Erhalt und der Verbesserung der Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Der Einsatz von Kleingeräten intensiviert das Training.

Eine Gymnastik für Menschen im hohen Alter zur Förderung und Erhaltung der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Jede Bewegung und sei sie noch so klein, fördert die Gesunderhaltung und das Wohlbefinden. Altersbedingte Krankheiten können durch Gymnastik verlangsamt oder sogar gestoppt werden. Die Bewegungsanregungen werden von den Teilnehmer/innen im individuellen Rahmen durchgeführt. Niemand wird überfordert.

Fit und Gesund mit Stuhlgymnastik. Mit und ohne Kleingeräte. Für Jedermann und Frau geeignet. Aufgrund einer Förderung durch die Rickertsen Stiftung wird in einer kleinen Gruppe gearbeitet. So kann auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer/innen eingegangen werden.

Eine Gymnastik für Menschen im hohen Alter zur Förderung und Erhaltung der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Jede Bewegung und sei sie noch so klein, fördert die Gesunderhaltung und das Wohlbefinden. Altersbedingte Krankheiten können durch Gymnastik verlangsamt oder sogar gestoppt werden. Die Bewegungsanregungen werden von den Teilnehmer/innen im individuellen Rahmen durchgeführt. Niemand wird überfordert. Die Georg & Jürgen Rickertsen Stiftung unterstützt dieses Angebot.

Schlingentraining (engl. sling training, auch suspension training) ist eine anspruchsvolle Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen. Dabei wird das eigene Körpergewicht als Last und Trainingswiderstand genutzt und stellt den Widerstand für die Muskeln dar. Durch die Veränderung des Körperneigungswinkels kann die Trainingsintensität individuell gesteuert und an das jeweilige Trainingsniveau angepasst werden. Die inter- und intramuskuläre Zusammenarbeit wird durch das Abstützen in den wackligen Schlaufen trainiert. Abgerundet wird das Training mit abwechselnd durchgeführten statischen Ausdauerübungen.

Durch spielerische Sportherausforderungen und Spiele fördern wir hier die motorischen Fähigkeiten der Kinder. Sie lernen, ihre Bewegungen bewusster zu steuern, ihre Koordination zu verbessern und ihr Gleichgewicht zu schulen. Ob beim Klettern, Balancieren, Rennen oder Ballspielen - unser Angebot bietet vielfältige Möglichkeiten, um den Kindern ein breites Spektrum an Bewegungserfahrungen zu ermöglichen. Es geht darum, erste Erfahrungen mit dem Spielen im Team zu sammeln und sich auszutoben. Mama, Papa, Oma oder Opa dürfen gerne mitgebracht werden.

Bei diesem intensiven Ausdauertraining kommen die Teilnehmer ganz schön ins Schwitzen. Im Mittelpunkt stehen Kräftigungsübungen im Stehen zur Stärkung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur mit Kleingeräten und am Step. Die einfachen Schritttechniken erfordern keine Vorkenntnisse. Ein Entspannungsteil rundet das Programm ab.

Diese BauchBeinePo-Stunde beginnt mit einem Step-Training, das einfache Schrittkombinationen enthält. Anschließend werden die Problemzonen gekräftigt, ein Stretching rundet die Stunde ab.

Nach einer aeroben Aufwärmphase mit einfachen Schrittfolgen erfolgt ein intensives dynamisches Ganzkörpertraining (BBP, Rücken, Faszien, Bodengymnastik und Stretching)