Neuigkeiten & wichtige Informationen
Zumba® Step
Bringe dich so richtig in Form mit unserem Angebot „Zumba® Step“! Jeden Dienstag kombiniert die Gruppe Fitness-Übungen mit Tanz-Elementen und Schritten aus dem Step-Aerobic Bereich. So bringen sie nicht nur sich selbst ins Schwitzen, sondern verwandeln auch den Saal 2 der TSV Halle jeden Dienstag zwischen 19:30 und 20:30 Uhr in einen Mix aus Partyraum und Tanzsaal. Und nicht zuletzt in einen Raum, in dem man gern Zeit verbringt, weil neben der sportlichen Aktivität auch viel gelacht und viel Wert auf das Miteinander gelegt wird.
Perfekt eignet sich das Angebot für diejenigen, die ein paar Kilos verlieren möchten aber auch für diejenigen, die Muskeln aufbauen. Denn besonders die Gesäßmuskulatur, die Körpermitte und die Beine werden bei den Übungen beansprucht, sodass du hier schnell Fortschritte merken wirst.
Allgemein ist Zumba® Step, Ein Mix aus Zumba und Step-Aerobic, für jeden geeignet, der Spaß an der Bewegung hat und sich für das Tanzen einfach begeistern lässt.
Wenn dein Interesse geweckt ist und auch du Zumba® Step ausprobieren willst, dann schreibe eine E-Mail an info@tsv-reinbek.de oder melde dich telefonisch unter 040 – 40 11 326-0.
Die Gruppe freut sich auf dich.
Trampolin-Fitness Gruppe – Jetzt wieder Plätze frei!
Hast du Lust auf ein intensives Ganzkörpertraining, das dir nicht nur hilft, fitter zu werden, sondern auch jede Menge Spaß macht? Dann bist du bei unserer Trampolin-Fitness Gruppe genau richtig! Wir haben wieder freie Plätze und laden dich herzlich ein, mit uns unter dem Motto „Aufgeben, Nachgeben oder alles geben? Finden wir es heraus!“ zu trainieren.
Trampolin Fitness ist ein hochwirksames Workout, das alle großen Muskelgruppen anspricht und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System sowie den gesamten Stoffwechsel kräftig ankurbelt. Durch die federnde Bewegung auf dem Trampolin werden die Muskeln, Sehnen und Gelenke auf besondere Weise beansprucht, sodass der Körper effektiv gestärkt und trainiert wird. Es ist also das ideale Training für alle, die fit und gesund bleiben wollen, ohne ihre Gelenke zu überlasten.
Was macht Trampolin-Fitness so besonders?
Das Training auf dem Trampolin bietet viele Vorteile, die herkömmliche Fitnesskurse oft nicht erreichen. Hier nur einige Highlights:
- Ganzkörpertraining: Bei jeder Übung auf dem Trampolin werden nahezu alle Muskelgruppen aktiviert. Neben den Beinen und der Rumpfmuskulatur profitieren auch Arme und Schultern von dem Training. Gleichzeitig wird durch die ständige Balancehaltung auf dem Trampolin auch der Gleichgewichtssinn geschult.
- Effektive Förderung des Herz-Kreislaufsystems: Die dynamischen Bewegungen sorgen für eine verbesserte Ausdauer und fördern das Herz-Kreislauf-System, sodass der gesamte Körper besser mit Sauerstoff versorgt wird.
- Stoffwechsel-Booster: Durch das kontinuierliche Springen wird der Stoffwechsel angeregt und das Training hilft effektiv beim Abnehmen und bei der Körperstraffung.
- Koordination und Balance: Beim Trampolintraining wird nicht nur die Kraft, sondern auch die Koordination und Balance geschult. Jede Bewegung fordert Stabilität und trainiert so die Körperwahrnehmung und das Gleichgewicht.
- Spaßfaktor: Das Training auf dem Trampolin macht unglaublich viel Spaß und ist somit ideal, um sich selbst zu motivieren. Der Wechsel zwischen schnellen, intensiven und ruhigeren Bewegungen sorgt dafür, dass keine Langeweile aufkommt.
Wer kann teilnehmen?
Das Trampolin-Workout ist grundsätzlich für alle geeignet, die Freude an Bewegung haben und ihre körperliche Fitness verbessern möchten. Es gibt jedoch einige gesundheitliche Voraussetzungen, die zu beachten sind, damit das Training sicher und effektiv durchgeführt werden kann:
- Keine Vorerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems
- Keine starken Einschränkungen oder Schmerzen in den Gelenken von Rücken, Hüfte, Knie oder Knöcheln
- Keine psychischen Erkrankungen wie Psychosen oder Krampfleiden
- Das Körpergewicht sollte 95 kg nicht überschreiten, um die Belastung für das Trampolin und den Körper im gesunden Rahmen zu halten.
Solltest du dir unsicher sein, ob Trampolin-Fitness für dich geeignet ist, kannst du dich jederzeit an uns wenden und wir beraten dich gerne zu den Voraussetzungen.
Wann und wo findet das Training statt?
Unser Trampolin-Fitness Kurs findet jeden Mittwoch von 17:00 bis 17:45 Uhr statt. Trainingsort ist die Uwe Plog Halle in Reinbek (Theodor-Storm-Str. 20, 21465 Reinbek).
Der Kurs bietet dir nicht nur eine großartige Möglichkeit, deine Fitnessziele zu erreichen, sondern auch ein geselliges Miteinander in einer motivierten Gruppe. Durch das regelmäßige Training kannst du deine Fortschritte klar erkennen und in kurzer Zeit eine spürbare Verbesserung deiner Kondition, Kraft und Ausdauer erreichen.
So meldest du dich an:
Hast du Lust bekommen, unser Trampolin-Fitness auszuprobieren? Dann zögere nicht und melde dich bei uns in der Geschäftsstelle der TSV Reinbek! Wir freuen uns, dir weitere Informationen zu geben und dir einen Platz in unserer Gruppe zu sichern.
Kontakt:
- Telefon: 040 – 40 11 326-0
- E-Mail: info@tsv-reinbek.de
Worauf wartest du noch?
Lass uns gemeinsam herausfinden, ob du alles geben kannst! Mit jeder Einheit auf dem Trampolin kommst du deinem persönlichen Fitnessziel einen Sprung näher. Sei dabei und erlebe die einzigartige Kombination aus effektivem Training und Spaß!
Hula Hoop
Sie gehören in jeden guten Zirkus, sorgen für großartige Stimmung und beeindrucken ihr Publikum mit unfassbaren Einlagen – die Hula-Hoop Artisten. Teilweise mit 8 oder 9 Ringen an ihrem Körper, die sich in einer Geschwindigkeit um ihre Hüften schwingen, dass das menschliche Gehirn eine Zeitlupen-Funktion benötige, um jeden Schwung einzeln zu erkennen.
Wer hofft, dass nach nur wenigen Stunden auch zu können, den müssen wir leider enttäuschen. So einfach, wie es die Profis manchmal aussehen lassen, ist es dann leider doch nicht. Das soll allerdings nicht heißen, dass die Sportstunden zum Entspannen und gemütlichem Kaffeetrinken einladen. Das intensive Training mit dem Ring garantiert eine schnelle Verbesserung der Leistungsfähigkeit.
Die Hula-Hoop-Gruppe trifft sich jeden Montag von 16:00 bis 16:45 Uhr in der Uwe-Plog-Halle, um dort den gesundheitsfördernden Sport zu praktizieren. Gesundheitsfördernd ist er deshalb, weil beim Schwingen des Reifens die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht wird – auch die so wichtige Tiefenmuskulatur. Zudem trainiert der Hula-Hoop-Sport nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern verbessert ebenso die Ausdauer. Ein weiterer positiver Nebeneffekt wird der Blick auf die Waage, denn hier werdet ihr bei regelmäßigem Training einen sehr positiven Effekt feststellen können.
Also schwingt mit uns die Hüften und meldet euch bei Interesse direkt in unserer Geschäftsstelle telefonisch unter der Nummer 040 – 40 11 326-0 oder per Mail an info@tsv-reinbek.de und vereinbart euer kostenloses Probetraining.
Entdecke die Kraft des Yoga
Hast du dich jemals gefragt, was Yoga eigentlich ist und warum es weltweit so geschätzt wird? Lass uns gemeinsam in die faszinierende Welt des Yoga eintauchen und die vielen Vorteile entdecken, die diese alte Praxis zu bieten hat.
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat. Sie vereint Körper, Geist und Seele durch eine Kombination aus körperlichen Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Das Wort "Yoga" stammt aus dem Sanskrit und bedeutet "Einheit" oder "Harmonie". Ziel ist es, das Gleichgewicht und die Harmonie zwischen Körper und Geist zu fördern.
Dabei zeichnet sich Yoga durch seine Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit aus. Es gibt verschiedene Yoga-Stile, die auf unterschiedliche Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt sind. Ob dynamisch und kraftvoll wie Ashtanga Yoga, oder in Kombination mit ruhigeren und meditativen Formen wie Hatha Yoga – für jeden ist etwas dabei. Durch die Kombination aus körperlicher Bewegung, bewusster Atmung und geistiger Konzentration wird ein ganzheitliches Wohlbefinden angestrebt.
Yoga wird daher auch aus den unterschiedlichsten Gründen praktiziert. Für manche ist es eine Möglichkeit, körperliche Fitness zu verbessern und zu erhalten. Andere nutzen Yoga als Methode zur Stressbewältigung und Entspannung. Viele Menschen finden im Yoga einen Weg, sich selbst besser kennenzulernen und eine tiefere Verbindung zu ihrem Inneren zu entwickeln.
Die positiven Effekte von Yoga sind somit sehr vielfältig und wissenschaftlich gut dokumentiert. Physisch kann Yoga die Flexibilität, Kraft und Balance verbessern. Es fördert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem und kann bei der Linderung von chronischen Schmerzen helfen. Mental trägt Yoga zur Reduktion von Stress und Angst bei, verbessert die Konzentration und fördert einen klaren und ruhigen Geist. Viele berichten auch von einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden und einer besseren Lebensqualität.
Warum solltest du nun also Yoga machen?
Es gibt viele Gründe, warum du Yoga in dein Leben integrieren solltest. Yoga bietet dir die Möglichkeit, dich aktiv zu entspannen und gleichzeitig deinen Körper zu stärken. Es hilft dir, im hektischen Alltag einen Ruhepol zu finden und deine innere Balance zu bewahren. Unabhängig von deinem Alter oder Fitnesslevel – Yoga kann von jedem praktiziert werden und bietet immer wieder neue Herausforderungen und Möglichkeiten zur persönlichen Weiterentwicklung.
Finde dein inneres Gleichgewicht in einer unserer Yoga-Gruppen und lass dich von der Magie des Yoga inspirieren – am Weltyogatag und darüber hinaus!
Gerne berät dich unsere Geschäftsstelle und findet mit dir deine passende Gruppe. Telefonisch erreichst du uns unter 040 – 40 11 326-0, per Mail unter info@tsv-reinbek.de. Oder du kommst für ein persönliches Gespräch während unserer Öffnungszeiten bei uns vorbei. Wir freuen uns auf dich.
Protokoll der Abteilungsversammlung FGF
Liebe Mitglieder der Abteilung FGF,
hier findet ihr das Protokoll der Abteilungsversammlung vom 07.03.2024.
Trampolin Fitness
Am Sonntag waren unsere "Crazy Froggs" fantastisch auf dem Sportfest der der TSV.
Die Videos dazu könnt ihr hier bewundern:
Spanisches Medley https://youtu.be/uc_TN83rUUQ
GoT https://youtu.be/gDOrmG-Vpfk
Enrique https://youtu.be/h3_fJkh-kfk
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