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Im Complete Body Workout trainiert man nicht nur die Koordination und Ausdauer, auch seine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen - Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen aller Alters- und Fitnessstufen. Das 90-Minuten-Programm umfasst Trainingselemente, die gleichermaßen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainieren. Im Zentrum steht dabei die zentrale Rolle einer "starken Körpermitte" und guten Gleichgewichts. Zum Einsatz kommen dabei auch Trainingsgeräte, die eine optimale Balance fördern. Die damit verbundene Sturzprophylaxe ist gewollter Nebeneffekt des Trainings. Ein Stretching- und Entspannungsteil rundet das Programm ab zum Einstieg in einen "bewegten Tag im Gleichgewicht".

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen aller Alters- und Fitnessstufen. Das 90-Minuten-Programm umfasst Trainingselemente, die gleichermaßen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainieren. Im Zentrum steht dabei die zentrale Rolle einer "starken Körpermitte" und guten Gleichgewichts. Zum Einsatz kommen dabei auch Trainingsgeräte, die eine optimale Balance fördern. Die damit verbundene Sturzprophylaxe ist gewollter Nebeneffekt des Trainings. Ein Stretching- und Entspannungsteil rundet das Programm ab zum Einstieg in einen "bewegten Tag im Gleichgewicht".

Ein weiteres Angebot für alle sportbegeisterten Kids zwischen 6 und 10 Jahren! Einführung in die Ballsportarten wird euch im Wechsel die verschiedensten Ballsportarten nahebringen. Hier könnt ihr zwanglos eure Talente und Vorlieben entdecken und erproben, bevor ihr euch sportartspezifisch weiterentwickelt.

Beim Schwingen des Reifens wird die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht – auch die so wichtige Tiefenmuskulatur. Ebenso wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Wird regelmäßig mit dem Reifen geübt, steigert sich die Ausdauer merklich. Dem Training mit dem Hula-Hoop wird zudem nachgesagt, dass es sich sehr gut zum Abnehmen eignet. Vorsicht mit dem Reifen-Training ist jedoch bei Problemen an der Wirbelsäule geboten. Wer beispielsweise schon einmal einen Bandscheibenvorfall hatte, sollte besser darauf verzichten.

Ein Angebot zur Förderung der Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Das Training umfasst sowohl Steh- und Gehübungen sowie ein Mattentraining am Boden. Dieser Kurs wird durch die Georg & Rickertsen Stiftung unterstützt. Hinweis: Bitte ein Probetraining mit der Geschäftsstelle absprechen.

Ein Angebot zur Förderung der Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Das Training umfasst sowohl Steh- und Gehübungen als auch Übungen im Sitzen. Dieser Kurs wird durch die Georg & Jürgen Rickertsenstiftung unterstützt. Hinweis: Bitte ein Probetraining mit der Geschäftsstelle absprechen.

Diese Gymnastik ist ein Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Anforderungen, bei dem Kondition, Koordination, Gleichgewicht und Kraft im Vordergrund stehen.

Diese Gymnastik ist ein intensives Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Anforderungen, bei dem Kondition, Koordination, Gleichgewicht und Kraft im Vordergrund stehen.

Es wird eine Funktionsgymnastik durchgeführt, um die Kraft, die Beweglichkeit und die Koordination zu fördern. Dieses wirkt sich positiv auf die Balance der Teilnehmer/innen aus und kann dazu beitragen, dass Stürze vermieden werden. Es wird im Stehen, Gehen und im Sitzen gearbeitet. Als Hilfsmittel stehen Kleingeräte und Stühle zur Verfügung. Wer einen Rollator hat, bringt diesen mit. Bei gutem Wetter wird sich an der frischen Luft bewegt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Georg & Jürgen Rickertsen Stiftung unterstützt dieses Angebot. Ein Probetraining ist nach vorheriger Absprache möglich.

In dieser Stunde werden Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit trainiert. Die Muskulatur zur Entlastung der Gelenke wird aufgebaut. Viele Übungen aus der Sturzprophylaxe schulen das Gleichgewicht und geben mehr Selbstvertrauen. Viele kleine Handgeräte unterstützen das Training. Auch das Miteinander kommt nicht zu kurz. Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Damen und ist für Muslima geeignet.

Nach einem Aufwärmteil folgt ein Ausdauertraining mit leichten Schrittkombinationen zu flotter Musik. Anschließend gibt es Kräftigungsübungen mit Kleingeräten. Die Stunde endet mit einem Bodenteil und Dehnübungen. Gelegentlich werden auch kleine Spielchen ein eingebaut. Gut gelaunt starten die Teilnehmer danach in den Tag.

Yoga & Meditation. Diese Yoga Stunde konzentriert sich auf meditative Bewegungen. Die sogenannte Meditation in Bewegung wird im Einklang mit der eigenen Atmung durchgeführt. Dadurch entsteht nach mehrmaligen Üben eine tiefe Ruhe und Stille. Jede Stunde endet mit einer Entspannung. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Traditionelles Hatha Yoga für Menschen, die rückenschonende Asanas (Übungen) suchen. Neben kräftigenden Übungen bietet diese Yogaeinheit, die Möglichkeit durch gezielte Bewegungen die Flexibilität zu erhalten oder zu erneuern. Kleine Meditationseinheiten und Entspannungsübungen runden die Stunden ab.

Yoga & Entspannung. Diese Hatha Yoga Stunde konzentriert sich auf Bewegungen und das korrekte Ausführen der Asanas. Die entspannten Bewegungen werden im Einklang mit der eigenen Atmung durchgeführt. Dadurch entsteht nach mehrmaligen Üben eine tiefe Ruhe und Stille. Die Asana (Haltungen im Yoga) werden kraftvoll durchgeführt. Dieser Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Traditionelles Hatha Yoga für Menschen, die rückenschonende Asanas (Übungen) suchen. Neben kräftigenden Übungen bietet diese Yogaeinheit, die Möglichkeit durch gezielte Bewegungen die Flexibilität zu erhalten oder zu erneuern. Kleine Meditationseinheiten und Entspannungsübungen runden die Stunden ab.

Traditionelles Hatha Yoga vorwiegend für Frauen. Rückenschonende Asanas, kräftigende Übungen, Flow-Einheiten wie z.B. der Sonnengruß, Hormon-Yoga, kleine Meditationen und Shavasana (Schlussentspannung) sind Bestandteil dieser Yogaeinheit. Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Muslima sind willkommen nach vorheriger Anmeldung.

Es ist eine Trendsportart, bei der Bewegungsabläufe aus dem Spring- oder Dressurreiten nachgestellt werden. Dabei ist Hobby Horsing nicht nur Spielerei, sondern eine vielseitige Sportart: Sie kombiniert Fitness-, Turn- und Reitelemente und fordert Körperspannung, Ausdauer, Sprungkraft, Geschwindigkeit und Geschicklichkeit. Zum Hobby Horsing braucht man ein Steckenpferd. Und das ist viel mehr als ein Spielzeug oder ein Sportgerät. Meistens werden diese Steckenpferde liebevoll selbst genäht und auch die verschiedenen Accessoires wie zum Beispiel Zügel, Zaumzeug und Ohrenkappen selbst gebastelt. Sei dabei! Steckenpferde müssen mitgebracht werden.

In den Trainingseinheiten wird neben dem Erlernen des richtigen Umgangs mit Ball und Schläger auch durch Bewegungsspiele die Koordination, Schnelligkeit und die Ausdauer geschult. Der Spaß soll dabei im Vordergrund stehen. Schläger werden gestellt, nur Schienbeinschoner müsstet ihr selber mitbringen

In Bewegung bleiben mit Gymnastik und Spielen. Der Erhalt von Beweglichkeit und Kraft steht im Mittelpunkt des Trainings. Übungen und Spiele für den gesamten Körper fördern, bei regelmäßiger Teilnahme, die körperliche Leistungsfähigkeit. Nach den Aufwärmrunden und Lauf-ABC oder Koordinationsspielen widmen wir uns im Hauptteil Beweglichkeits- und Kraftübungen. Zum Schluss folgen einige Lockerungsübungen. Das Alter und die sportliche Vorbildung der Übenden sind dabei bedeutungslos.

Langhantelfitness ist ein effektives Ganzkörpertraining, es wird Kraftausdauer trainiert und so die Muskeln gekräftigt. In diesem Kurs gibt es eine festgelegte Reihenfolge, bestehend aus 10 Grundübungen. Die Muskulatur reagiert auf das Training mit Anpassung, deshalb werden in regelmäßigen Abständen neue Trainingsreize gesetzt, indem man die Übungen verändert und variiert, um so ein stabiles Muskelkorsett aufzubauen. Jeder Teilnehmer kann durch Einsatz unterschiedlicher Gewichte sein individuelles Trainingsgewicht wählen.

Nordic Walking 60+ - jeweilige Treffpunkte unter 0171-7841840. Es wird bei jedem Wetter gewalkt, entsprechende Kleidung, festes Schuhwerk und Getränke sind mitzuführen. Walking Stöcker können direkt beim ÜL ausgeliehen werden. Anmeldung erforderlich, wenn Stöcker gebraucht werden, ist zusätzlich die Körpergröße anzugeben.

Nordic Walking 70+ - jeweilige Treffpunkte unter 0171-7841840. Es wird bei jedem Wetter gewalkt, entsprechende Kleidung, festes Schuhwerk und Getränke sind mitzuführen. Walking Stöcker können direkt beim ÜL ausgeliehen werden. Anmeldung erforderlich, wenn Stöcker gebraucht werden, ist zusätzlich die Körpergröße anzugeben.

Bei der Osteoporose-Gymnastik erlernen die Teilnehmer ein spezielles Bewegungsprogramm, um der Osteoporose vorzubeugen und entgegen zu wirken. Außerdem wird durch gezielte Übungen das Gleichgewicht geschult (Sturzprophylaxe). Bauch- und Rückenmuskulaturisometrie werden im Sitzen durchgeführt.