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In dieser Stunde kann man unterschiedliche Stundenbilder kennen lernen. Von einer Bauch-Beine-Po Stunde bis zu einem bunten Workout mit Hanteln, Ringen, Keulen, Tubes und dem Redondoball ebenso wie leichte Schrittabfolgen.

Bei der Arthrosegymnastik handelt es sich um ein aktives Übungsprogramm mit gezielten Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Es sind kurze Übungseinheiten mit geringer Wiederholungszahl und dazwischen gibt es immer wieder Lockerungsübungen. Das fördert die Ernährung des Knorpels, stärkt die Muskulatur und trainiert die Koordination, schützt damit die bereits vorgeschädigten Gelenke.

Arthrose-, Osteoporose - und Rückengymnastik 45 min im Stehen und 45 min im Sitzen. Teilweise werden Kleingeräte zur Aktivierung der Gelenke, der Muskulatur und zur Ausbildung einer allgemeinen Ausdauer genutzt. in der Einheit wird dynamisches Faszientraining eingebaut sowie zum Ende der Einheit Dehnung und Entspannung.

Bei der Arthrosegymnastik handelt es sich um ein aktives Übungsprogramm mit gezielten Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Es sind kurze Übungseinheiten mit geringer Wiederholungszahl und dazwischen gibt es immer wieder Lockerungsübungen. Das fördert die Ernährung des Knorpels, stärkt die Muskulatur und trainiert die Koordination, schützt damit die bereits vorgeschädigten Gelenke. Dieser Kurs trainiert besonders sanft.

Eine gezielte Gymnastik, um die Atmung anhand von leichten Bewegungen besser kennenzulernen und zu vertiefen. Die Übungen werden im Sitzen, Gehen und Stehen ausgeführt. Kleine Entspannungseinheiten runden die Stunden ab.

Willst Du Deinen "Motor" anschmeißen und nach dem Prinzip "Core to Extremity" trainieren? Im CBW-Training (mit Schwerpunkt Core) werden die Bewegungen im "Kern" erzeugt und von dort auf die extremitäten übertragen. So trainieren wir den Körper als Gesamtpaket, faszial und funktionell gut vernetzt aus einer stabilen Mitte heraus. Ob mittels Kraft-/Fitnessübungen, Gleichgewichtsschulung, Faszio, Tabata-Intervalltraining etc...-bei diesem abwechslungsreichen Training sind Rumpfplatzierung und Körperhaltung, sowie die Aktivierung von Beckenboden- und Tiefenmuskulatur garantiert! Sei dabei bei einem training, das dich aufrichtet, voranbringt, stärkt und Formt!

Im Complete Body Workout trainiert man nicht nur die Koordination und Ausdauer, auch seine gesamte Skelettmuskulatur, von der Arm- und Schulterpartie, über deine Rumpfmuskulatur bis hin zu Gesäß, Oberschenkel und Waden. Teilweise wird mit Hilfe von Fitness-Kleingeräten im Stand und auf der Matte trainiert. Deine Muskulatur wird stärker, widerstandsfähiger und formschöner. Alle Muskelpartien können zum Einsatz kommen - Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen herzlich willkommen!

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen aller Alters- und Fitnessstufen. Das 90-Minuten-Programm umfasst Trainingselemente, die gleichermaßen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainieren. Im Zentrum steht dabei die zentrale Rolle einer "starken Körpermitte" und guten Gleichgewichts. Zum Einsatz kommen dabei auch Trainingsgeräte, die eine optimale Balance fördern. Die damit verbundene Sturzprophylaxe ist gewollter Nebeneffekt des Trainings. Ein Stretching- und Entspannungsteil rundet das Programm ab zum Einstieg in einen "bewegten Tag im Gleichgewicht".

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen aller Alters- und Fitnessstufen. Das 90-Minuten-Programm umfasst Trainingselemente, die gleichermaßen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainieren. Im Zentrum steht dabei die zentrale Rolle einer "starken Körpermitte" und guten Gleichgewichts. Zum Einsatz kommen dabei auch Trainingsgeräte, die eine optimale Balance fördern. Die damit verbundene Sturzprophylaxe ist gewollter Nebeneffekt des Trainings. Ein Stretching- und Entspannungsteil rundet das Programm ab zum Einstieg in einen "bewegten Tag im Gleichgewicht".

Ein weiteres Angebot für alle sportbegeisterten Kids zwischen 6 und 10 Jahren! Einführung in die Ballsportarten wird euch im Wechsel die verschiedensten Ballsportarten nahebringen. Hier könnt ihr zwanglos eure Talente und Vorlieben entdecken und erproben, bevor ihr euch sportartspezifisch weiterentwickelt.

Beim Schwingen des Reifens wird die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht – auch die so wichtige Tiefenmuskulatur. Ebenso wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Wird regelmäßig mit dem Reifen geübt, steigert sich die Ausdauer merklich. Dem Training mit dem Hula-Hoop wird zudem nachgesagt, dass es sich sehr gut zum Abnehmen eignet. Vorsicht mit dem Reifen-Training ist jedoch bei Problemen an der Wirbelsäule geboten. Wer beispielsweise schon einmal einen Bandscheibenvorfall hatte, sollte besser darauf verzichten.

Diese Gymnastik ist ein Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Anforderungen, bei dem Kondition, Koordination, Gleichgewicht und Kraft im Vordergrund stehen.

Diese Gymnastik ist ein intensives Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Anforderungen, bei dem Kondition, Koordination, Gleichgewicht und Kraft im Vordergrund stehen.

Es wird eine Funktionsgymnastik durchgeführt, um die Kraft, die Beweglichkeit und die Koordination zu fördern. Dieses wirkt sich positiv auf die Balance der Teilnehmer/innen aus und kann dazu beitragen, dass Stürze vermieden werden. Es wird im Stehen, Gehen und im Sitzen gearbeitet. Als Hilfsmittel stehen Kleingeräte und Stühle zur Verfügung. Wer einen Rollator hat, bringt diesen mit. Bei gutem Wetter wird sich an der frischen Luft bewegt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Georg & Jürgen Rickertsen Stiftung unterstützt dieses Angebot. Ein Probetraining ist nach vorheriger Absprache möglich.

In dieser Stunde werden Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit trainiert. Die Muskulatur zur Entlastung der Gelenke wird aufgebaut. Viele Übungen aus der Sturzprophylaxe schulen das Gleichgewicht und geben mehr Selbstvertrauen. Viele kleine Handgeräte unterstützen das Training. Auch das Miteinander kommt nicht zu kurz. Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Damen und ist für Muslima geeignet.

Nach einem Aufwärmteil folgt ein Ausdauertraining mit leichten Schrittkombinationen zu flotter Musik. Anschließend gibt es Kräftigungsübungen mit Kleingeräten. Die Stunde endet mit einem Bodenteil und Dehnübungen. Gelegentlich werden auch kleine Spielchen ein eingebaut. Gut gelaunt starten die Teilnehmer danach in den Tag.

Yoga & Meditation. Diese Yoga Stunde konzentriert sich auf meditative Bewegungen. Die sogenannte Meditation in Bewegung wird im Einklang mit der eigenen Atmung durchgeführt. Dadurch entsteht nach mehrmaligen Üben eine tiefe Ruhe und Stille. Jede Stunde endet mit einer Entspannung. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Traditionelles Hatha Yoga für Menschen, die rückenschonende Asanas (Übungen) suchen. Neben kräftigenden Übungen bietet diese Yogaeinheit, die Möglichkeit durch gezielte Bewegungen die Flexibilität zu erhalten oder zu erneuern. Kleine Meditationseinheiten und Entspannungsübungen runden die Stunden ab.